您现在的位置:首页 >> 生活频道 >> 养生保健 >> 内容

日常养生12法则

时间:2011-4-21 点击:

  核心提示:现人常以忙碌为藉口,不重养生,等到身体出了状况才临时抱佛脚,往往为时已晚。事实上,日常生活中时时可以保健,处处可以养生,少林健康十二法就是例子。   髮要常梳   头髮的色泽、疏密可显示气血强弱,勤于...
  现人常以忙碌为藉口,不重养生,等到身体出了状况才临时抱佛脚,往往为时已晚。事实上,日常生活中时时可以保健,处处可以养生,少林健康十二法就是例子。

   髮要常梳

   头髮的色泽、疏密可显示气血强弱,勤于梳理可以促进血液循环。每天以指代梳,由前向后梳十六下。

   脸要常擦

   以「猫洗脸」的方式,两手搓热三十六下,先摩擦双颊及五官,再按摩头顶;每处按摩十六下,能令人容光焕发。

   目要常运

   眼珠上下、左右,顺、反时钟方向转动;眼睛先紧闭再慢慢放鬆,反覆几次有助于视力保健,每种均做十六次。

   齿要常扣

   紧闭双唇后尽量张开下颚,扣上下牙共三十六下,以每次呼吸扣四下速度为基准,可坚固牙齿,预防牙周病。

   舌要常舔

   两唇轻闭,舌尖在牙齿内,先由右向左旋转舔,再由左向右旋转舔,做三十六次后轻舔上颚;平时养成舔上颚的习惯有助于预防喉炎。

   津要常咽

   经常吞嚥唾液至丹田,有助唾液分泌,可以帮助消化、清洁口腔、除心火。可以和「扣齿」、「舔舌」一起练习。

   耳要常敲

   两手手心将耳朵捂紧,手指贴住后脑头皮,将手指迭在中指上,再勐然下滑分别敲击后脑两旁共四十八次,可以维护听力。

   头要常转

   头部保持水平,眼跟随头同时先向左转至极限,同法再向右转,共十六次。之后将头左右摇摆各八次,再前俯后仰各八次,最后双眼微闭,左右旋转共十六次。

   腹要常揉

   两手心搓热后,左手心按住左腰部,右手捂着小腹丹田,顺时钟方向转动三十六圈。再搓热手心,右手心按住右腰,左手心捂着小腹丹田,逆时针方向转动共三十六圈,可蓄精养气。

   足要常擦

   此法以坐姿练习,将左脚掌放在右腿上,以右手掌摩擦足心的涌泉穴三十六次,再换右脚掌同理做三十六次。 

作者:xiangdong 来源:网摘
共有评论 0相关评论
发表我的评论
  • 大名:
  • 内容:
本类推荐
  • 没有
本类固顶
  • 没有
  • 武平象洞网(www.xiangdongren.com) © 2003-2018 象洞家园 版权所有 All Rights Reserved.
  • Email:xiangdongren@qq.com 象洞人QQ群:19330560
    闽ICP备11001774号-2
  • Powered by xiangdongren V3.0sp1