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养生保健
  • 失眠的福音:按摩治疗失眠 2013-11-04 点击:42 评论:0
  • 失眠的人,可以进行一些自我按摩,通过刺激经穴,畅通身体内部的气血循环,激活身体的自我调节与自愈的潜能。失眠的人可以有意识地按照下面的方法进行自我按摩: 搓手浴面:先将两手搓热,随后...
  • 不同的睡眠姿势有不同的优缺点 2013-11-04 点击:37 评论:0
  • 睡眠的姿势有仰卧、俯卧、侧卧等多种。据调查,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。仰卧的优点是不压迫身体脏腑器官,还具有减少皱纹的功效,缺点是容易导致舌根下坠,阻...
  • 吃饭治失眠 2013-10-29 点击:32 评论:0
  • 失眠的人应以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主,平常可选择以下食物和饮品: 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。当然,...
  • 应该如何“养好”你的肺脏? 2013-10-29 点击:58 评论:0
  • 中医认为,肺为为魄气之主,因肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵,故又称“娇脏”,那么生活中,你应该如何“养好”肺脏,使自己拥有一个好身体呢?1.清润呼吸,从肺开始 控制肺的正常湿润度,可...
  • 睡前喝水要看情况 2013-10-29 点击:37 评论:0
  • 一般情况下,在临睡前要尽量少喝水。因为睡前喝太多的水,半夜老跑厕所,会降低睡眠质量,加重肾脏负担,有时还会产生浮肿。有些老年人,因担心夜尿太多而不喝水,对身体也不利。这样,可能会因...
  • 醒后赖床5分钟 2013-10-29 点击:39 评论:0
  • 我们常常会看到这样的场景:床头的闹铃响了之后,床上的人腾的一下子坐起来,立刻穿衣下地,匆匆忙忙、高效率地做好每一件事,然后离开了家门。其实,醒后立刻像弹簧一样从床上弹起来,并不是一...
  • 清晨起来喝杯水 2013-10-29 点击:29 评论:0
  • 清晨起床后先喝一杯水,对身体既是一次极大的补偿,又是一种有效的净化,这已是经过医学证明的健康生活习惯。早晨起来,胃肠正处于空乏状态,水可以很快被吸收,并渗透至细胞组织内,使肌体补充...
  • 贫血的人能喝茶吗? 2013-10-29 点击:47 评论:0
  • 经中医研究证明,贫血者忌喝茶,因为喝茶会加重贫血的症状,这主要是因为茶叶中含有的鞣酸,在饭后极易形成不溶性的鞣酸铁,从而阻碍人对食物中铁元素的吸收。其次,一些中和胃酸的药物和牛奶也...
  • 全面膳食,营养才会均衡 2013-10-25 点击:30 评论:0
  • 只有五谷杂粮、水果蔬菜、动物肉食都吃,做到食物多样化,全面膳食,才能保证人体所需营养的供给均衡,才有利于健康。   卫生部颁布的《中国居民膳食指南》强调,要“吃多样化的和平衡的膳食...
  • 防治便秘操 2013-10-25 点击:31 评论:0
  • 坐好,身体上仰并放松,把一只腿弯曲厍用两手抱住膝盖.边吸气并用力往胸前拉,尹慢慢地吐气归位.然后换另一条腿做同样动作睡前左右腿各做10次。   解析: 因为大腿的肌肉连接着腰骨,经...
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